張淑智的部落格

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一、認識「食」的系統：

想要輕輕鬆鬆瘦下來，就必須了解體內擁有鼓勵進食的「油門」和控制進食的「煞車」兩種系統。

二、認識「調節」的系統：

控制調節系統，有壓力就能獲得紓解、不運動也能燃燒脂肪、血糖不再高低起伏，一切都維持在「剛剛好」的舒適狀態！

三、認識「循環」的系統：

理解氧氣與養分如何傳送、回收老廢物，就像維持生命石油管系統，幫助身體從裡到外青春永駐，不只皮膚水嫩，連血液、肌肉和心臟都強健有力！

四、認識「行動」的系統：

「體內看不見的運動」是健康的基礎，站立、打嗝、打哈欠…全是身體內在秘密組織的小事件，連呼吸肌也需要鍛鍊！

五、認識「感覺」的系統：

「我感覺到身體好不舒服喔……」這就是身體對你發出的訊號，有哪些感覺是絕對不容忽視的？長期漠視它們，你的身體將會陷入莫大危機中，靠再多藥物也無法拯救。

六、認識「製造」的系統：

體內有一個大型物質製造工廠，睡眠則是維持這個製造系統的要素。

你想過嗎？身體竟是睡眠所「製造」出來；一夜好眠將能回饋你一萬種以上的蛋白質，還有分泌美化肌膚與燃脂的荷爾蒙！

本書特色

你不知道身體的內在小宇宙，

祕藏不生病的科學關鍵！

身體的運作本能藏著巧妙的健康原意，問題是，

你暸解自己的身體循環？

並知道如何正確的保養嗎？

身體的內在循環，藏著不可思議的科學

失眠，曬太陽比吃藥更有助睡眠，因為身體內建的生理時鐘早就設定完成。

連睡覺都想要燃燒脂肪，可以辦到，只要你能鍛鍊出粉紅肌！

骨質疏鬆症要補充的並不是鈣質，而是「膠原蛋白」！

銀髮族之所以容易被詐騙，是因為「杏仁核」老化而警覺性降低。

史上最專業！日経Health健康誌，歷時5年46位日本醫學研究者共同執筆

醫學權威們的心血集結，包含大學名譽教授、醫學博士、醫學系教授、免疫學教授、食品研究領域、營養科學專門、運動健康科學等等專業研究人士，各自在專業領域提供正確可靠的健康知識。

破除「立即見效的」健康資訊便利商店化！看看你身體本來就有自保功能

市面上滿是「吃○○、△△」就有效的偏頗資訊，大家蜂擁傳遞，有時根本是多此一舉，還吃壞身體。本書的專家們用最簡單的語言、追本朔源找回身體原本的機能與功能，了解身體的運作，你自然知道如何對待你的身體。

首創解讀！把人類一天的行動分成六大系統，解釋身體的器官和運作

有別於枯燥制式的人體部位分類，內容採取讓讀者更容易體會的日常活動進行，從食、調節、循環、行動、感覺、製造，分為六大篇章，有系統的了解行動與身體即將發生的反應，才能開始進行正確的健康保養。

豐富有趣的圖文醫學常識與插圖

每節以文字輔以圖解說明，插圖生動、清楚、有趣、引人入勝，難懂的醫學名詞與文明病疑難雜症解答，透過圖解化繁為簡，令人有「原來如此！」、恍然大悟的學習效果。

照顧身體、擁有健康原來很簡單

除了解釋身體運作的原理，每一篇都提供照顧好該器官的方法，全書從起始到終結，觀念完整、理論簡單、容易實行。例如：一開始在第36頁中說明，為什麼已經充分咬碎的食物讓胃腸消化正常，就能讓腸子舒適，腸子一舒適又會令腦部更快樂的化學設計。

接下來第24頁中的「瘦體素」就會啟動，避免你吃過多，慢慢吃的過程讓血糖完全處在平穩狀態，你根本不用特別追求斷糖的生活。

最後在第100頁中：「請好好的、慢慢地品嘗食物，不只能讓腦部滿足，還能製造出充分的唾液避免口臭」。

看完本書身體自己就可以維持健康，

只要你了解它，不用每天吃一堆健康食品。

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  作者： 北村昌陽
  
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• 譯者：林雯
• 出版社：風和文創
  
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• 出版日期：2016/07/29
• 語言：繁體中文

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娛樂中心／綜合報導

篠崎泫是女團Twinko的一員，外型亮眼出色的她其實背後有一段不為人知的故事，從小不知道爸爸是誰，跟媽媽關係也不好，因為被家暴而有社工介入，住過10幾個寄宿家庭，幼稚園的年齡時甚至被養父賣給中和海產店當女兒，一路走來雖然辛苦，但現在在團員的陪伴下過得幸福快樂。

▲篠崎泫今年23歲，長相甜美可愛。（圖／翻攝自篠崎泫臉書）

據《聯合新聞》報導，篠崎泫並不知道親生父親是誰，媽媽對自己也很冷淡，小時候甚至曾經被打到鼻梁跟肋骨斷掉，也因此有社工介入讓她去住寄養家庭，從小就面對了各種人情冷暖，一直到18歲成年了才開始獨立生活。

篠崎泫成年前住過10幾個寄養家庭，4、5歲的時候因為養父欠下賭債，被以30萬賣給中和海產店當女兒，不過海產店老闆家境好，把她當做公主一般地捧在手心裡疼愛，還以為終於能體會到何謂家庭溫暖，但只維持了半個月，養父就還清了賭債，「我只享受過半個月的家庭溫暖」，人生再次陷入了黑暗。

獨立生活後，篠崎泫表示每個月都要煩惱生活費的來源，她每個月的基本開銷是1萬5千元，「得付房租及生活費」，一圓星夢加入了Twinko後，因為仍屬新人收入並沒有很多，上個月只領了538元，而團員有5個人，每個人得平均分配收入。

面對家園團聚的年節時，星潼、可青、凱希和語噥齊聲對篠崎泫說，「可以來我們家一起過」，5個人的感情相當要好，不分彼此地互相幫助。

▲Twinko感情要好，熱心幫助彼此。（圖／資料照／專家解析怎麼舒緩靜脈曲張記者李毓康攝）







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▲新加坡最熱門的露天酒吧氣氛滿點。

記者陳涵茵／新加坡報專家解析怎麼加速按摩腿導、攝影

新加坡地小人稠，地處海上絲路重要位置，整齊劃一的海港城市；井然有序的街道；綠意盎然的市景，給人獨一無二的獅城印象，想將它的美盡收眼底最好的方式就是登高，事實上新加坡的夜生活比想像中還要精彩。

▲白天能眺望繁榮的海港市景。

新加坡非常適合背包客自助旅行，夜貓族絕對不能錯過這間酒吧1-Altitude，酒吧位於華聯銀行大廈（One Raffles Place）上頭，高達282公尺，需要轉乘2次電梯才能到達。360度絕佳視野能眺望整座新加坡市景，最棒的入場時間就是從傍晚呆看夕陽落下到夜晚燈火亮起，若想體驗更棒的視野與氛圍，最好事前預約頂樓的沙發座位。

▲沙發區需要事前預訂。

說到新加坡著名地標之一，絕不能不提到金沙酒店，從這也能輕易將它盡收眼底，透明的360度玻璃窗讓人向下望都忍不住有些腿軟。小小的貨櫃在港邊就像玩具積木般層層疊疊，看著車水馬龍燈火流動，在63層樓高愜意小酌，吹著晚風煩惱也跟著一掃而空。

▲282公尺高將新加坡美景一覽無遺。

《1-Altitude》

地址： 1 Raffles Place, 新加坡 048616

開放時間：18:00-02:00

電話： +65 6438 0410專家解析怎麼按摩瘦腿

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