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其他資訊
吃飽飽、不運動,還能降低體脂肪!
不吃主食及甜點,身體會變得越來越好,
半年還可瘦10公斤,年輕10歲!
日本名醫江部康二親身實踐13年,效果驚人!
「我今年64歲,不吃主食後,半年瘦10公斤,至今牙齒完好無缺,甚至不用戴老花眼鏡!」
日本Amazon網路書店,讀者好評推薦!
●「我們公司至少有5人在實行限醣飲食法,除了主食,其他美食皆可吃,輕鬆又有效!」
●「有糖尿病的人一定要試試,我實行1個月後,手麻的症狀就有所改善,真是太驚人了!」
●「想嘗試限醣飲食法的人,一定要看這本書,清楚又明瞭,是最適合新手的入門書。」
◆過著養生生活的江部醫生,卻還是得到糖尿病,讓他決心開始「限醣飲食法」。
本書作者江部康二因為是醫生,平常就很注重健康,飲食以糙米、魚肉和蔬菜為主,很少吃肉,一週也會運動2、3次。江部醫生的生活方式可說是「非常養生」,但年過40後,他的肚子卻慢慢變大,體重也逐漸上升,52歲時,甚至還罹患糖尿病。種種現象開始讓他思考,「是否在飲食上出了問題?」進而研發出「限醣飲食法」。不但救了自己,更瘦了10公斤,精神、皮膚及頭髮也越來越好,可說是這套飲食療法的最佳見證人。
◆什麼是「限醣飲食法」?只有主食及甜食不能吃,其他美食都能吃,且無限量!
「限醣飲食法」其實在歐美及日本已盛行許久,在台灣也有許多人在執行。這是一種不吃米飯、麵包、麵類等主食,但卻能多吃肉類、海鮮、豆腐等的飲食療法,也就是說,實行這種飲食法的人,雖然不能吃主食及甜食(即含醣類的食物),卻能常吃牛排、火鍋、炸豬排,甚至偶爾喝點小酒也無妨。雖然對醣類有所限制,卻能攝取充足的脂質與蛋白質,除了能控制糖尿病、不用算卡路里、不需運動外,還能得到瘦身、血糖穩定、降三高、抗老化等數不清的好處,更重要的是,「終於可以吃飽了」,可說是最適合現代人的飲食法。
◆為什麼這麼有效?因為疾病的源頭多為「醣類」,只要不吃,就能慢慢變健康!
為什麼只要不吃醣類食物,就能讓身體變好呢?因為人體在吃下含醣食物後,血糖濃度會暫時升高,形成「高血糖」狀態,血糖濃度如果長時間處於高水位,會造成糖尿病、肥胖、動脈硬化等疾病。基本上,只有「醣類」會導致血糖濃度上升,只要停吃,自然能降低血糖。
除了江部醫生自己親身實證外,在國外更有許多人已實行多年,而執行這套飲食療法的人,通常在1、2週後就能得到下列好處:
◎開始變瘦,一週內瘦3公斤絕不是夢!
◎糖尿病患者除了變瘦,血糖也大幅降低!
◎修復黏稠變硬的血管,讓血液更清澈!
◎頭髮、皮膚都變好,整個人年輕10歲!
◎找回身體的自癒力!感冒、受傷能自然痊癒。
◎疼痛都消失了!有效抑止蛀牙、偏頭痛。
◎情緒變穩定,不再容易焦慮、失控。
◎能一覺睡到天亮,不會想賴床!
◆離不開主食及甜點,怎麼辦?請從「晚餐不吃主食」開始!
限醣飲食法依執行程度分為三種級別,包括「初級」、「標準」和「超級」,如果能一天3餐不吃醣類食物,當然最好,真的做不到的人,不妨從「晚餐不吃主食」開始,甚至只有假日晚上執行也無妨。通常試過不吃主食,在親身感受到成效後的人,都會嘖嘖稱奇,表示「沒想到只是不吃主食,居然能讓身體變得這麼舒服!」這就是限醣飲食法的優點,輕鬆開始,並能持之以恆。
◆感冒、孕婦、容易低血糖等,最多人問的問題,本書中都有解答!
「限醣飲食法」雖然輕鬆又無壓力,但在執行過程中難免會遇到問題,像是「外食族該怎麼吃?」、「孕婦也能吃限醣飲食嗎?」、「感冒時,該怎麼吃限醣飲食?」等,江部醫生將這些最多人詢問的問題都整理在書中,希望能幫助大家更快上手,體會限醣飲食法的驚人功效,包括:
★外食族該怎麼吃?10個最好用的外食技巧!
★配合不同體質及習慣,10個「這樣吃最有效」的技巧!
★關於限醣飲食法,最多人問的問題,一次解答!
★這樣替換食物就OK!可以代替主食的食物大公開!
★哪些食物不能吃?市售食品含醣量大公開!
本書特色
(1)內容清楚簡單,方法明確,執行好輕鬆
本書清楚講解「限醣飲食法」的原理及執行方式,並搭配作者本人的實證,用最淺白且易懂的文字闡述,希望能讓讀者一看就懂,執行更上手。
(2)附有「常見食物含醣量一覽表」,方便查閱
作者將常見的含醣食物整理成表格,並列出含醣量,只要依照限醣飲食原則並搭配此表,在日常生活中就能輕鬆執行,避免吃到危險食物。
(3)條列式重點整理,方便讀者閱讀
有別於市面上教條式且冗長的健康書,本書每一篇文字都簡單明確,沒有多餘的內容,並將限醣飲食法的執行重點、注意事項等要點,清楚的用條列式列出,方便讀者記憶。
- 新功能介紹 作者: 江部康二
- 譯者:賴祈昌
- 出版社:采實文化 新功能介紹
- 出版日期:2014/04/24
- 語言:繁體中文
其他新聞
▲港女在李進良醫美診所手術猝死,11月持商業簽證來台。(圖/記者柳名耕攝) 記者洪巧藍/台北報導 藝人小禎老公李進良開設的醫美診所傳出有一名香港女性做抽脂手術過程當中沒了呼吸心跳,送往國泰醫院急救仍不治身亡,詳細的死因仍待檢方相驗。整形外科醫師表示,抽脂本身屬於較安全的手術,但若以全身麻醉的方式執行風險較高,可能面對肺部栓塞、腹部穿孔、失血等問題,建議民眾一定要慎選診所與醫師。 不具名開業整形外科醫師表示,要分析抽脂手術的風險,可以先從各項手術的死亡率來比較,一般醫院動刀治病的手術死亡風險約在五百分之一,婦女自然生產的死亡風險約是一萬分之一。至於抽脂手術,依照麻醉方式不同,全身麻醉的死亡率約一千分之一,介於一般手術與自然生產之間,局部麻醉死亡率更低僅在在十三萬分之一,比自然生產的風險還低。 ▲手術風險來說抽脂屬於較為安全的手術,圖為手術示意圖。(圖/達志/示意圖) 該名整外醫師表示,抽脂手術整體來說屬於安全,但全身麻醉的情況風險較高,除了麻醉本身帶來的風險,因為全身肌肉完全放鬆,血管沒有任何肌肉加壓,此時抽脂的時間過久或者量太多,可能造成脂肪跑到血管,引起肺栓塞;肌肉完全放鬆的時候,腹部也是完全癱軟沒有張力,若是醫師沒有注意操作,抽脂管可能把肚子戳破,造成腹部穿孔甚至引起腹膜炎;另外也要注意失血、血液循環方面的問題。建議要做抽脂手術應該選擇局部麻醉。 至於為何風險較高卻仍有人選擇全身麻醉?整外醫師表示,局部麻醉手術對於患者來說可能會造成情緒恐慌,甚至影響到生理狀態,需要搭配睡眠麻醉,但此時整外醫師必須注意患者的口水、鼻涕狀況是否會造成呼吸道堵塞,且必需要有相關能力做緊急處置;至於全身麻醉則是仰賴麻醉醫師監控,情況不同,對於整外醫師的能力要求也不同。 ▲抽脂手術並非減重,而是體雕,主要處理的是皮下脂肪,圖為示意圖。(圖/達志/示意圖) 整外醫師強調,沒有一個手術是沒有風險的,只能力求降低風險的發生。建議民眾一定要找有經驗的醫師,避免有不良記錄的診所,除了上網搜尋,也應該要親自與醫師見面詳談,也一定要確認是他本人動刀。到了醫療院所應觀察環境衛生狀態是否良好;也可以問問周遭友人經驗,若有人給該名醫師做過,詢問評價,這些措施都可以降低風險。 整外醫師也提醒,抽脂並非減重,而是體雕,如果本身是期望體重減輕者並不適合做抽脂手術。且抽脂是針對皮下脂肪問題,若本身是內臟脂肪引起的肥胖,使用抽脂成效也有限。 至於如何判斷?醫師說,可以用手捏肚子測量,若捏起來食指與拇指間的距離超過4公分,顯示皮下脂肪過多,可以考慮抽脂;至於距離不到4公分,但腹部仍肥胖者,恐怕是內臟脂肪問題,並不適合抽脂,應該從熱量控制等措施改善起。 ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
▲沒有指針的「時光機器」,將格局數倍放大,讓每個網友上前都變成人體時鐘。(圖/網友ooxx_shin & laikaihsun提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。) 旅遊中心/綜合報導 台灣有千奇百怪的藝術造景,越是新奇就越容易吸引人,城市光廊內的人氣取景點「時光機器」,如圓鐘般的設計出現在牆上,卻迥異的沒有時針跟分針,原來是要民眾發揮創意,將手腳變作指針,並擺出時刻表,吸引網友們前來Kuso。 ▲文青們運用手腳跟肢體創意,在IG上幫大家報時。(圖/網友eat.1218 & love__0702提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。) 石灰效果般的牆面,有著由深黑粗體1~12數字環繞出的圓型,遊客能站上前方,用自己的雙手雙腳擺出時間位置,雖然不走唯美風格,但其少見的特殊體驗,依然受到許多人喜愛,從最簡單的基本伸展到配合身體的空中彈跳等,讓遊客們每個都展現超強身手和想像力。 ▲網友們發揮想像力,用各種KUSO動作來拍攝有趣照片。(圖/網友bow_q_shan提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。) 「時光機器」的發想概念源自「普羅泰格拉」、「愛因斯坦」兩大學者想法,分別是「人類是萬物的尺度」與「三維空間+時間即為最大空間」名言,因此,設計團隊將平常所見的時鐘放大到以人為中心,透過人體肢體互動方式,呈現當下時間跟趣味性。 ▲「時光機器」的概念發想更有趣,有別於浪漫、夢幻為主題的造景。(圖/網友joe0324 & sonyadodo提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。) 拍膩了總是以浪漫、夢幻為出發的意境照嗎?改天有空來高雄遊玩時,網友們可千萬別錯過了這項超童趣又好玩的藝術景!快出發來試試你的創意極限吧! 時光機器 地點:高雄市前金區中華三路6號 開放時間:全天候開放
▲沒有指針的「時光機器」,將格局數倍放大,讓每個網友上前都變成人體時鐘。(圖/網友ooxx_shin & laikaihsun提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。) 旅遊中心/綜合報導 台灣有千奇百怪的藝術造景,越是新奇就越容易吸引人,城市光廊內的人氣取景點「時光機器」,如圓鐘般的設計出現在牆上,卻迥異的沒有時針跟分針,原來是要民眾發揮創意,將手腳變作指針,並擺出時刻表,吸引網友們前來Kuso。 ▲文青們運用手腳跟肢體創意,在IG上幫大家報時。(圖/網友eat.1218 & love__0702提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。) 石灰效果般的牆面,有著由深黑粗體1~12數字環繞出的圓型,遊客能站上前方,用自己的雙手雙腳擺出時間位置,雖然不走唯美風格,但其少見的特殊體驗,依然受到許多人喜愛,從最簡單的基本伸展到配合身體的空中彈跳等,讓遊客們每個都展現超強身手和想像力。 ▲網友們發揮想像力,用各種KUSO動作來拍攝有趣照片。(圖/網友bow_q_shan提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。) 「時光機器」的發想概念源自「普羅泰格拉」、「愛因斯坦」兩大學者想法,分別是「人類是萬物的尺度」與「三維空間+時間即為最大空間」名言,因此,設計團隊將平常所見的時鐘放大到以人為中心,透過人體肢體互動方式,呈現當下時間跟趣味性。 ▲「時光機器」的概念發想更有趣,有別於浪漫、夢幻為主題的造景。(圖/網友joe0324 & sonyadodo提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。) 拍膩了總是以浪漫、夢幻為出發的意境照嗎?改天有空來高雄遊玩時,網友們可千萬別錯過了這項超童趣又好玩的藝術景!快出發來試試你的創意極限吧! 時光機器 地點:高雄市前金區中華三路6號 開放時間:全天候開放
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